МИНУС 34 СМ В ЖИВОТЕ ЗА 4 МЕСЯЦА.
"Денис, у меня через 4 месяца отпуск. Хочу быть в хорошей форме. Готов строго следовать плану и работать на все 100%." - именно с такой просьбой ко мне обратился Александр в марте этого года. И с первых недель нашей совместной работы я сразу понял, что с такой строгой дисциплиной и самоотдачей, как у Александра, мы сможем показать действительно классную трансформацию.
И как итог за 4 месяца онлайн ведения до результата под моим руководством мы получили следующие результаты (подтверждение замеров в коментариях):
Минус 34 см с живота
Минус 26 кг веса тела за 4 месяца
⚠️Итого за весь период трансформации удавалось скидывать в среднем по 2 см в животе и 1.5кг веса тела в неделю.
Пишу эти строки и гордость за Александра просто переполняет. Настоящий трудяга. Далее делюсь некоторыми секретами в нашей совместной работе:
✅️ Еженедельная отчётность и корректировка планов питания и программы тренировок
✅️ 2 тренировки в зале в неделю
✅️ + 2 тренировки тайского бокса после которых добавляли немного работы со свободными весами
✅️ Очень плотная работа по нормализации липидного профиля с помощью БАДов и режима питания
✅️ Принцип Углеводно - Жирового чередование в плане питания
🍔 Регулярные читмиллы и очень разнообразный рацион, который позволил сделать трансформацию максимально комфортной.
Использовали следующие продукты с чётким подсчётом до грама: овсянка, гречка, бурый рис, яйца, грудка, индейка, говядина, чечевица, ягоды, различные виды рыбы, орехи, много овощей и различные виды масел.
