СНАЧАЛА НАБРАТЬ МАССУ, А ПОТОМ ПРОСУШИТЬСЯ ИЛИ НАОБОРОТ? КАК СДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ?
Этот извечный вопрос звучит очень просто, но на самом деле он очень серьезен. Ведь исходя из изначально правильно выбранной стратегии тренировок и питания будет зависеть ваш итоговый результат. Впустую тратить время никому не хочется, поэтому всегда сначала расписывается глобальная стратегия и план действий и только потом приступаем к работе. Вот, например, если у вас есть проблемы с ЖКТ, чрезмерная отёчность и достаточно высокий процент жировой ткани, набор мышечной массы в вашем случае может стать абсолютно бессмысленным и время будет потрачено впустую.
Но в случае с моим учеником Евгением, чью трансформацию с промежуточным результатом вы видите на фото, мы выбрали противоположенную стратегию. С анализами все было хорошо, ЖКТ в полном порядке - можно работать!
У нас стояла глобальная задача по набору большого объёма мышечной массы и опираясь на начальную форму я принял решение сразу же приступить к первому массонаборному циклу (за который нам удалось набрать аж 19кг в неплохом качестве) и только после этого приступать к сушке и оформлению формы. Были и трудности, и нарушения режима, и болезни, и различные нюансы с работой (Евгений работает в магазине автозапчастей), но главное результат! И меня он как тренера устроил на 90% (всегда есть к чему стремиться).
Как итог за весь период работы нам удалось провести 1 цикл массанабора и 1 цикл сушки, за который мы смогли сделать:
+ 14 см в плечах
+ 5 см бицепсе
И при этом уменьшить живот на 6 см, что заметно улучшило пропорции Евгения.
✅️ Срок всей трансформации 11 месяцев. Много это или мало решать только вам. Все замеры и подтверждение результатов ниже в комментариях.
