3 ГЛАВНЫХ СОВЕТА КАК НЕ РАСТЕРЯТЬ ФОРМУ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ
Новый 2023 год уже стоит на пороге наших домов и уже очень скоро постучится в двери. Все мы с детства всей душой любим этот праздник. Вот только в период активных посиделок и застолий очень сильно увеличивается риск растерять, набранную с огромным трудом, форму и набрать лишние килограмы. Что нам, спортсменам, конечно же, совершенно не хочется делать. Чтобы облегчить вам задачу о том, как с удовольствием провести любимый праздник и при этом сохранить форму, я подготовил специально для вас эту статью с самыми рабочими советами.
СОВЕТ 1. Сначала овощи, поток белок и только после этого всё остальное.
Здесь предлагаю воспользоваться небольшой хитростью, которая позволит значительно уменьшить количество съеденных калорий. Начинайте любое застолье с добротной порции овощей (любая свежая зелень, помидоры, огурцы и т.д.) - забиваем ЖКТ клетчаткой + овощи замедляют пищеварение. Далее переходим к белковым продуктам (курица, говядина, рыба) - все эти блюда обязательно присутствуют на новогоднем столе и абсолютно безвредны для формы + хорошо утоляют чувство голода. И вот только следующим шагом переходим к майонезным салатам и другим вкусняшкам. Правда скорее всего места в животе останется уже не так много. Но это нам и на руку.
СОВЕТ 2. Не забудьте про ферменты.
Если вы долгое время сидели на диете и потребляли только "чистую" пищу, то в таком случае резкий переход к майонезным салатам и жирным блюдам может быть сильным ударом по поджелудочной железе. Это может быть не только вредно, но и даже смертельно опасно. Знаю несколько случаев, как спортсменам-бодибилдерам вызывали скорую после таких "загрузок" после долгой диеты. Поэтому, чтобы избежать таких серьёзных проблем с организмом, рекомендую выпить ферменты перед застольем.
СОВЕТ 3. Тренировка только если не было алкоголя.
Если в новогоднюю ночь или другие праздники вы планируете только хорошо кушать, но не пить алкоголь, мощная силовая тренировка на следующий день будет очень хорошей идеей. Энергии будет вагон, памп будет мощный, а рабочие веса даже возможно подрастут засчёт мощного "загруза". Что самое главное - нужно сделать именно силовую тренировку. Кардио в этом случае так не сработает. Ну а если кроме вредной еды был ещё и алкоголь, лучше воздержаться от тренировок как минимум на один день. Лишняя нагрузка и стресс для организма пойдут только во вред.
В завершении хочу сказать, что самое главное не стоит себя корить за перебор по калориям в период праздников. Все мы люди и даже заядлым спортсменам иногда можно немного отдохнуть. Растерять форму за несколько дней праздников просто невозможно. Максимум может образоваться небольшой отёк, который при правильном подходе можно убрать буквально за несколько дней. Поэтому отдыхайте, проводите время с родными и близкими и набирайтесь сил!
Всех с Наступающим Новым Годом, Друзья! С уважением, Денис Сорокин!
