ЭКСПРЕСС СУШКА ИЛИ РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС ЗА 28 ДНЕЙ.
В предыдущем посте про нормализацию формы после новогодних праздников я упомянул, что восстановить форму после мощного застолья при правильном подходе можно буквально за несколько дней. И этим вызвал гору вопрос в личные сообщение. Многие действительно не верят, что так быстро можно исправить ошибки и улучшить свои кондиции. На самом же деле всё относительно просто и при должном желании и дисциплине можно действительно сильно спрогрессировать за короткий отрезок времени, а вернуть форму и избавиться от лишнего отёка за пару дней вовсе легче простого.
Вообще любые яркие и быстрые трансформации происходят прежде всего засчет полного доверия тренеру и выходу за привычные "рамки нормы". Вот, например, если вы всегда ориентируетесь при составлении своего рациона только на БЖУ или дневную калорийность, то новый подход с ориентиром именно на набор продуктов может кардинально изменить вашу форму. Так и получилось в нашей совместной работе с моим учеником Николаем, который работает персональным тренеров в крупной сети фитнес клубов, но решил обратиться ко мне, чтобы выйти на новый уровень своей формы.
✅️Как итог - ровно за 28 дней совместной работы с Николаем*:
- 3.5 см в талии
- 3 кг веса тела
+ 1.5 см в обхвате плечей
+ 2.5 см в обхвате груди
*Подтверждение замеров, как обычно в комментариях.
Самое приятное в этой трансформации это то, что удалось максимально быстро подобрать ключики к организму уже опытного атлета, а главное полностью перевернуть представление о процессе работы матёрого тренера. Вроде прошло всего 4 недели, но удалось и объем верха тела прибавить и живот досушить до идеального пресса.
И это, повторюсь, уже опытный атлет и тренер, которой уже много лет тренируется в зале. Теперь вы понимаете, что избавиться от лишней водички в районе живота после новогодних праздников это абсолютно не трудное занятие?
Из интересных фактов по нашей совместной работе с Николаем:
▪️Использовали систему периодизации в тренировочном процессе с акцентом на дельты
▪️Ровно 4 силовые тренировки в неделю
▪️Кардио не делали
▪️В среднем 850гр белковых продуктов в сутки
▪️Углеводных продуктов - от 60гр до 500гр в сутки в зависимости от периода
▪️Использовали БАДы для улучшения работы ЖКТ
▪️Только чистые продукты на протяжении всех 28 дней
▪️План питания расписывался с чётким набором продуктов и их грамовкой на каждый день. Никаких БЖУ или просто калорийности.
Ну а главным итогом нашей совместной работы с Николаем стало выступление на региональных соревнованиях в категории Менс Физик, которое завершилось максимально продуктивно - 2 серебряные медали (в категории дебют и в категории до 178см).
