В статье описываются три совета, как сохранить форму в новогодние праздники: начинать застолье с овощей и белковых продуктов, употреблять ферменты перед едой и не тренироваться, если был употреблен алкоголь. Статья направлена на спортсменов и людей, которые хотят сохранить свою форму во время праздников.
# Питание
Выбор правильной стратегии тренировок и питания очень важен для достижения желаемых результатов. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, чрезмерная отёчность и достаточно высокий процент жировой ткани, набор мышечной массы может стать бессмысленным. Но если вы выбрали правильную стратегию, то можно добиться отличных результатов, как в случае с трансформацией ученика Евгения. За 11 месяцев мы провели 1 цикл массанабора и 1 цикл сушки, за который мы смогли увеличить объем плеч и бицепса, а также уменьшить живот, улучшив пропорции тела.
История трансформации тела клиента за 4 месяца с помощью строгой дисциплины, питания и тренировок. Результаты: минус 34 см в животе и минус 26 кг веса тела. В статье описываются секреты успеха, включая еженедельную отчётность, корректировку планов питания и тренировок, работу по нормализации липидного профиля и принцип углеводно-жирового чередования в питании. Рацион включал овсянку, гречку, бурый рис, яйца, грудку, индейку, говядину, чечевицу, ягоды, различные виды рыбы, орехи, много овощей и различные виды масел.
Возраст не помеха для прогресса в тренировках и изменения тела. Для каждого возраста требуется свой подход, особенно важно следить за здоровьем и мониторить анализы крови. Совмещение прогресса по форме и улучшения состояния здоровья возможно. В статье описывается опыт тренировок и питания, которые привели к заметным результатам за 3,5 месяца. В конце статьи предлагается базовый список анализов крови для мужчин.