Статья опровергает миф о том, что без использования препаратов невозможно достичь сухой и анаболической формы. Автор утверждает, что эффект фармы преувеличен и на этапе массанабора без контроля режима питания вы не получите ничего толкового. На этапе же сушки сухость и яркая детализация мышц достигается в любом случае прежде всего за счет строгого режима питания и тренинга. Автор рекомендует изначально довести до ума режим тренировок и питания, и только потом добавлять что-то, но только под присмотром специалиста, чтобы не загубить свое здоровье.
# Фитнес
Статья о том, как выбрать правильный подход к похудению и набору мышечной массы, а также о том, что нужно делать после выбора. Рассказывается о кардинальной трансформации ученика, который благодаря дисциплине и терпению добился потрясающих результатов: минус 33 см в животе и минус 24 кг веса тела. Улучшились также анализы крови.
В статье рассказывается о том, как можно быстро восстановить форму после новогодних праздников. Автор дает пример своей совместной работы с персональным тренером, который за 28 дней помог ему снизить объем талии, уменьшить вес тела и увеличить объем груди и плечей. В статье также упоминается о новом подходе к составлению рациона и системе периодизации тренировок.
Завтра в 12:00 по Московскому времени состоится прямой эфир, на котором вы сможете получить ценную информацию из мира фитнеса и бодибилдинга. В ходе эфира будут рассмотрены такие темы, как восстановление формы после новогодних праздников, тренировки для набора мышечной массы, выбор спортивного питания и многое другое. Чтобы не пропустить эфир, подпишитесь на группу vk.com/densorokinfit и проверьте наличие уведомлений. В эфире будет возможность задать вопросы лично специалисту.
Как сохранить мышечные объемы во время сушки? Главная ошибка - психологическая ловушка, когда при уменьшении веса тела начинают поднимать калораж. Важнее работать над глубиной и деталировкой мышц. Пример трансформации за 2 месяца совместной работы, где удалось скинуть 4 кг веса тела и 9 см с живота, но сохранить верх тела без изменений по замерам. Использовали всего 1 источник углеводов, тренировались 4 раза в неделю, отказная работа была всего на нескольких тренировках, кардио не делали, в 0 по углеводам не уходили.
Выбор правильной стратегии тренировок и питания очень важен для достижения желаемых результатов. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, чрезмерная отёчность и достаточно высокий процент жировой ткани, набор мышечной массы может стать бессмысленным. Но если вы выбрали правильную стратегию, то можно добиться отличных результатов, как в случае с трансформацией ученика Евгения. За 11 месяцев мы провели 1 цикл массанабора и 1 цикл сушки, за который мы смогли увеличить объем плеч и бицепса, а также уменьшить живот, улучшив пропорции тела.
Максимально упрощенная схема похудения без подсчета калорий, подходящая для обычных посетителей зала. Схема включает в себя очистку рациона, чередование углеводов, белков и жиров, тренировки в зале, налаживание сна и необходимость обращения к специалистам при отсутствии результата.
Янис Абрамов стал первым профессиональным спортсменом в Кыргызстане в менс физик. За весенний сезон с тренером Сергеем Сорокиным они сделали 3 старта и получили 100% результативность и исторические победы. В статье представлены результаты и фото до/после.