Статья о том, как повысить уровень тестостерона в организме мужчины. В статье описываются 5 простых способов, таких как минимизация потребления сладкого, правильный выбор объема тренировок и сильный дефицит в рационе. Автор также подчеркивает важность гормона тестостерона для мужского организма и его влияние на другие системы и гормоны.
# Тренировки
Статья о том, как выбрать правильный подход к похудению и набору мышечной массы, а также о том, что нужно делать после выбора. Рассказывается о кардинальной трансформации ученика, который благодаря дисциплине и терпению добился потрясающих результатов: минус 33 см в животе и минус 24 кг веса тела. Улучшились также анализы крови.
В статье рассказывается о том, как можно быстро восстановить форму после новогодних праздников. Автор дает пример своей совместной работы с персональным тренером, который за 28 дней помог ему снизить объем талии, уменьшить вес тела и увеличить объем груди и плечей. В статье также упоминается о новом подходе к составлению рациона и системе периодизации тренировок.
Выбор правильной стратегии тренировок и питания очень важен для достижения желаемых результатов. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, чрезмерная отёчность и достаточно высокий процент жировой ткани, набор мышечной массы может стать бессмысленным. Но если вы выбрали правильную стратегию, то можно добиться отличных результатов, как в случае с трансформацией ученика Евгения. За 11 месяцев мы провели 1 цикл массанабора и 1 цикл сушки, за который мы смогли увеличить объем плеч и бицепса, а также уменьшить живот, улучшив пропорции тела.
С мая этого года автор статьи стал тренером сборной Москвы по бодибилдингу и членом тренерского совета ФББМ. Он будет отвечать за позирование московских спортсменов и помощь в подготовке на соревнованиях. Автор также приглашает всех спортсменов ФББМ на свой практический семинар "Тренировка дельтовидных мышц", который состоится 3 сентября в фитнес клубе NEF.
Статья о том, как тренер помог своему ученику из Кыргызстана выиграть PRO карту в категории Менс Физик. Рассказывается о важности правильной психологии и мотивации, а также о тренировочном процессе и питании. В конце статьи приводятся результаты трех стартов и достижения ученика за 5 месяцев работы с тренером.
История трансформации тела клиента за 4 месяца с помощью строгой дисциплины, питания и тренировок. Результаты: минус 34 см в животе и минус 26 кг веса тела. В статье описываются секреты успеха, включая еженедельную отчётность, корректировку планов питания и тренировок, работу по нормализации липидного профиля и принцип углеводно-жирового чередования в питании. Рацион включал овсянку, гречку, бурый рис, яйца, грудку, индейку, говядину, чечевицу, ягоды, различные виды рыбы, орехи, много овощей и различные виды масел.
Игорь смог достичь значительного прогресса в своей форме за 4 месяца благодаря восстановлению гормональной системы и работы над ЖКТ. Важно не пренебрегать полным восстановлением и контролем анализов крови, чтобы избежать неприятных последствий в будущем.
Статья о причинах и решении проблемы апатии, усталости, пониженного либидо и повышенной сентиментальности у мужчин. В статье описываются основные причины таких симптомов и методы их решения, включая сдачу анализов на гормоны, добавление полезных жиров в рацион, отдых от тренировок и достаточный сон.
Возраст не помеха для прогресса в тренировках и изменения тела. Для каждого возраста требуется свой подход, особенно важно следить за здоровьем и мониторить анализы крови. Совмещение прогресса по форме и улучшения состояния здоровья возможно. В статье описывается опыт тренировок и питания, которые привели к заметным результатам за 3,5 месяца. В конце статьи предлагается базовый список анализов крови для мужчин.