# Спорт

В статье рассказывается о том, как можно быстро восстановить форму после новогодних праздников. Автор дает пример своей совместной работы с персональным тренером, который за 28 дней помог ему снизить объем талии, уменьшить вес тела и увеличить объем груди и плечей. В статье также упоминается о новом подходе к составлению рациона и системе периодизации тренировок.

В статье описываются три совета, как сохранить форму в новогодние праздники: начинать застолье с овощей и белковых продуктов, употреблять ферменты перед едой и не тренироваться, если был употреблен алкоголь. Статья направлена на спортсменов и людей, которые хотят сохранить свою форму во время праздников.

В этом посте разбираются мифы о положительном влиянии курения на выносливость спортсменов. Никотин не улучшает результаты тренировок, а наоборот, вредит здоровью и снижает эффективность тренировок. Курение также негативно влияет на вес и сердечно-сосудистую систему. Совмещать курение с физическими нагрузками в принципе вредно. В посте приводятся аргументы эксперта Минздрава и результаты исследований.

Предварительное утомление мышц - один из способов повышения интенсивности тренировки. Этот прием позволяет уменьшить вес при базовых упражнениях, но сохранить высокую нагрузку и объем работы. Данный метод не рекомендуется новичкам, но может быть полезен для спортсменов с большим опытом и травмами. В статье рассмотрены примеры упражнений на утомление для разных групп мышц.

Евгений Резников стал вице-чемпионом России на своём дебютном ЧР в категории мускулар, обойдя абсолютного чемпиона России прошлого года и остановившись всего в нескольких баллах от абсолютной победы. Sorokin Team уже третий чемпионат России подряд забирает медаль в категории мускулар. Новый заряд мотивации получен, цели на ближайшее время поставлены.

С мая этого года автор статьи стал тренером сборной Москвы по бодибилдингу и членом тренерского совета ФББМ. Он будет отвечать за позирование московских спортсменов и помощь в подготовке на соревнованиях. Автор также приглашает всех спортсменов ФББМ на свой практический семинар "Тренировка дельтовидных мышц", который состоится 3 сентября в фитнес клубе NEF.

Статья о том, как тренер помог своему ученику из Кыргызстана выиграть PRO карту в категории Менс Физик. Рассказывается о важности правильной психологии и мотивации, а также о тренировочном процессе и питании. В конце статьи приводятся результаты трех стартов и достижения ученика за 5 месяцев работы с тренером.

Янис Абрамов стал первым профессиональным спортсменом в Кыргызстане в менс физик. За весенний сезон с тренером Сергеем Сорокиным они сделали 3 старта и получили 100% результативность и исторические победы. В статье представлены результаты и фото до/после.