Статья опровергает миф о том, что без использования препаратов невозможно достичь сухой и анаболической формы. Автор утверждает, что эффект фармы преувеличен и на этапе массанабора без контроля режима питания вы не получите ничего толкового. На этапе же сушки сухость и яркая детализация мышц достигается в любом случае прежде всего за счет строгого режима питания и тренинга. Автор рекомендует изначально довести до ума режим тренировок и питания, и только потом добавлять что-то, но только под присмотром специалиста, чтобы не загубить свое здоровье.

Статья о том, как повысить уровень тестостерона в организме мужчины. В статье описываются 5 простых способов, таких как минимизация потребления сладкого, правильный выбор объема тренировок и сильный дефицит в рационе. Автор также подчеркивает важность гормона тестостерона для мужского организма и его влияние на другие системы и гормоны.

Статья о том, как выбрать правильный подход к похудению и набору мышечной массы, а также о том, что нужно делать после выбора. Рассказывается о кардинальной трансформации ученика, который благодаря дисциплине и терпению добился потрясающих результатов: минус 33 см в животе и минус 24 кг веса тела. Улучшились также анализы крови.

В статье рассказывается о том, как можно быстро восстановить форму после новогодних праздников. Автор дает пример своей совместной работы с персональным тренером, который за 28 дней помог ему снизить объем талии, уменьшить вес тела и увеличить объем груди и плечей. В статье также упоминается о новом подходе к составлению рациона и системе периодизации тренировок.

Статья рассказывает о том, почему нельзя есть фрукты на сушке на голодный желудок, так как это может привести к вздутию и ухудшению наполненности мышц. Также указывается на то, что фрукты могут заметно повысить калорийность рациона и как правильно использовать их в своем рационе.

Завтра в 12:00 по Московскому времени состоится прямой эфир, на котором вы сможете получить ценную информацию из мира фитнеса и бодибилдинга. В ходе эфира будут рассмотрены такие темы, как восстановление формы после новогодних праздников, тренировки для набора мышечной массы, выбор спортивного питания и многое другое. Чтобы не пропустить эфир, подпишитесь на группу vk.com/densorokinfit и проверьте наличие уведомлений. В эфире будет возможность задать вопросы лично специалисту.

В статье описываются три совета, как сохранить форму в новогодние праздники: начинать застолье с овощей и белковых продуктов, употреблять ферменты перед едой и не тренироваться, если был употреблен алкоголь. Статья направлена на спортсменов и людей, которые хотят сохранить свою форму во время праздников.

В этом посте разбираются мифы о положительном влиянии курения на выносливость спортсменов. Никотин не улучшает результаты тренировок, а наоборот, вредит здоровью и снижает эффективность тренировок. Курение также негативно влияет на вес и сердечно-сосудистую систему. Совмещать курение с физическими нагрузками в принципе вредно. В посте приводятся аргументы эксперта Минздрава и результаты исследований.

Как сохранить мышечные объемы во время сушки? Главная ошибка - психологическая ловушка, когда при уменьшении веса тела начинают поднимать калораж. Важнее работать над глубиной и деталировкой мышц. Пример трансформации за 2 месяца совместной работы, где удалось скинуть 4 кг веса тела и 9 см с живота, но сохранить верх тела без изменений по замерам. Использовали всего 1 источник углеводов, тренировались 4 раза в неделю, отказная работа была всего на нескольких тренировках, кардио не делали, в 0 по углеводам не уходили.

Предварительное утомление мышц - один из способов повышения интенсивности тренировки. Этот прием позволяет уменьшить вес при базовых упражнениях, но сохранить высокую нагрузку и объем работы. Данный метод не рекомендуется новичкам, но может быть полезен для спортсменов с большим опытом и травмами. В статье рассмотрены примеры упражнений на утомление для разных групп мышц.